وقتی کلمه پریود را می‌شنوید، اغلب خانم‌ها در ذهن شما تداعی می‌شوند؛ زیرا خانم‌ها دارای چرخه ماهانه قاعدگی هستند. با این حال مفهومی به نام پریود مردان نیز وجود دارد که به سلامت مردان و رفاه عاطفی آنها مرتبط است. با اینکه مردان چرخه قاعدگی را به معنای بیولوژیکی تجربه نمی‌کنند اما ممکن است دچار نوسانات هورمونی شوند که به طور قابل توجهی بر خلق و خو، سطح انرژی و سلامت روان کلی آنها تاثیر می‌گذارد. هدف اصلی این وبلاگ بررسی تفاوت‌های ظریف چرخه‌های هورمونی مردان و زنان، سلامت عاطفی آقایان و سایر مسائل مربوط به پریود مردان است. برای اینکه بیشتر با این مفهوم آشنا شوید، می‌توانید مطلب زیر را تا انتها مطالعه کنید.
بررسی مفهوم پریود مردان
پریود مردان به معنای چرخه‌های هورمونی آقایان است. مردان نیز همانند زنان دچار تغییرات و نوسانات هورمونی می‌شوند. به زبان ساده مردان چرخه هورمونی دارند که در طول روز دچار نوسان می‌شود و به طور عمده این چرخه تحت تاثیر سطح تستوسترون آنها خواهد بود.
برخلاف زنان که چرخه هورمونی آنها ماهانه است، مردان به طور معمول نوسانات روزانه هورمونی را تجربه می‌کنند. سطح تستوسترون در صبح به اوج خود می‌رسد و به تدریج در طول روز کاهش می‌یابد. این ریتم روزانه می‌تواند بر خلق و خو، انرژی و میل جنسی آنها تاثیر بگذارد و باعث می‌شود که برخی از این تغییرات به عنوان قاعدگی مردانه شناخته شوند.
علائم مربوط به تغییرات هورمونی مردانه
همان‌طور که زنان ممکن است در طول چرخه قاعدگی خود علائم فیزیکی و احساسی را تجربه کنند، مردان نیز می‌توانند با تغییرات و نوسانات خلق و خو، انرژی و میل جنسی روبرو شوند. برخی از علائم رایج تغییرات هورمونی در مردان عبارت هستند از:
- نوسانات خلقی: افزایش تحریک‌پذیری یا احساس غم و اندوه
- خستگی: افت محسوس سطح انرژی
- تغییرات میل جنسی: نوسانات میل جنسی
- تغییرات روان شناختی: مشکل در تمرکز یا افزایش اضطراب
درک این علائم می‌تواند به مردان کمک کند تا تشخیص دهند که چه زمانی نوسانات هورمونی را تجربه خواهند کرد و برای کنترل یا رفع آنها اقدامات لازم را انجام دهند.
مردان رحم ندارند اما پریود می‌شوند
اشتباه نکنید؛ زیرا بیشتر افراد بر این تصور هستند که تنها بانوان به دلیل اینکه رحم دارند، می‌توانند پریود شوند. در حالی که آقایان نیز با اینکه رحم ندارند، ممکن است به نوسانات و علائم یا عوارض پریود دچار شوند. در بانوان به دلیل آمادگی آنها برای بارداری چرخه قاعدگی رخ می‌دهد و این چرخه به افزایش احتمال بارداری بانوان کمک می‌کند.
با وجود اینکه مردان رحم ندارند، چرخه قاعدگی مربوط به رحم را تجربه نمی‌کنند و دیواره رحم در بدن آنها قرار نگرفته است اما پریود می‌شوند. فراموش نکنید از اندام تناسلی مردان هیچ خونریزی اتفاق نمی‌افتد و هر نوع خونریزی از آلت مردانه به طور حتم غیرطبیعی است و باید برای درمان آن دست به کار شد.
پریود شدن مردان برعکس بانوان که در سنین مشخصی رخ می‌دهد، در مردان محدود به سن نخواهد بود. همه آقایان، چه پسران مجرد و چه مردان متاهل ممکن است پریود شوند و از عوارض یا علائم آن رنج ببرند. البته بیشتر پسرانی که به سن بلوغ رسیده‌اند به دلیل نوسانات هورمونی خود ممکن است بیشتر پریود شوند.
چرا مردان دچار نوسانات هورمونی می‌شوند؟
در قسمت‌های قبلی نیز توضیح دادیم که سطح تستوسترون مردان در روند قاعدگی یا نوسانات هورمونی آنها بسیار موثر است. تستوسترون هورمون جنسی اصلی مردانه است که مسئول عملکردهای مختلف از جمله ایجاد توده‌های عضلانی، تراکم استخوانی و سلامت جنسی خواهد بود.
همچنین نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می‌کند. کاهش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به علائمی مانند تحریک‌پذیری، افسردگی و خستگی شود. یکی از مسائلی که بر روی سطوح هورمونی مردان موثر است، سن آنان خواهد بود. با افزایش سن مردان، سطح تستوسترون آنها به طور طبیعی کاهش می‌یابد.
این کاهش سطح هورمون می‌تواند منجر به علائم مختلفی شود که اغلب با افزایش سن همراه هستند. برای مثال انرژی آنها کاهش می‌یابد، تغییرات خلقی‌شان دوبرابر می‌شود و میل جنسی نیز در مردان کاهش پیدا می‌کند. تشخیص اینکه سن چگونه بر سطوح هورمون مردان تاثیر دارد، می‌تواند به آنها کمک کند تا سلامت خود را به طور موثرتری مدیریت کنند.
فاکتورهای موثر در پریود مردان
مردان به دلایل مختلف پریود می‌شوند اما این اتفاق برای همه آنها رخ نمی‌دهد. برخی از مردان تحت تاثیر فاکتورهای مختلف ممکن است این شرایط را تجربه کنند. برای مثال رژیم غذایی یکی از موثرترین فاکتورها در پریود آقایان است. در نظر داشته باشید غذاهای ناسالم و چرب می‌تواند این حالت روحی و نوسانات هورمونی آقایان را بیشتر تحت تاثیر قرار دهد.
اضافه وزن نیز می‌تواند در این روند موثر باشد. هر چه وزن آقایان بیشتر باشد، به طور حتم استروژن بدن آنها افزایش می‌یابد و همین مسئله باعث کاهش تستوسترون بدن آنها می‌شود. بدین ترتیب زمانی که تعادل هورمونی در بدن آقایان بهم بریزد ممکن است دچار این معضل شوند.
خواب بی‌نظم نیز می‌تواند از دیگر دلایل پریود آقایان به حساب آید. البته استرس و اضطراب بیش از حد همان‌طور که در بدن بانوان تاثیرات منفی دارد، برای آقایان نیز مضر است و باعث بهم ریختن تعادل هورمونی آنها می‌شود. در نهایت اینکه مصرف برخی از داروها نیز می‌تواند از دیگر فاکتورهای موثر در پریود آقایان به حساب آید.
زمان و شرایط پریود مردان
برای اینکه به درک بهتری از پریود مردان دست یابید، بهتر است نکات مختلف مربوط به این نوسانات خلقی را بشناسید. یکی از مسائل تاثیرگذار در روند پریود آقایان سطح هورمون تستوسترون آنها است که این هورمون در فصل پاییز با افزایش همراه است و در فصل بهار نیز کاهش پیدا می‌کند.
از این رو می‌توان گفت در برخی از ماه‌های سال از اوایل اسفند تا پایان اردیبهشت سطح تستوسترون مردان به پایین‌ترین حالت خود می‌رسد و باعث می‌شود مردان حالتی شبیه به قاعدگی زنان را از نظر اخلاقی تجربه کنند. در این ماه‌ها آقایان بیشتر دچار نوسانات احساسی و اخلاقی می‌شوند.
در نظر داشته باشید پریود آقایان نیز باعث می‌شود حالات و اخلاقیاتی شبیه به بانوان در زمان پریود را تجربه کنند. برای مثال بسیاری از آنها علائم زیر را احساس خواهند کرد:
- خستگی بیش از حد
- گرفتگی عضلانی
- نوسانات خلقی
- هوس غذایی شدید
نمی‌توان گفت همه مردان این نوع از قاعدگی را تجربه می‌کنند و آمارها نشان داده حداقل 26 درصد از مردان پریود شده و این حالات را داشته‌اند. با اینکه چرخه هورمونی مردان شبیه به بانوان نیست اما به هر حال نوعی چرخه هورمونی به حساب می‌آید که نباید آن را دست کم بگیرید.
پریود مردان چند روزه است؟
شاید تصور شما از پریود آقایان نیز همانند بانوان باشد، در حالی که دوره زمانی این نوع اخلاقیات و نوسانات یا تحریک‌پذیری در مردان متفاوت از بانوان خواهد بود. پریود مردان تا زمانی که سطح هورمون‌های آنها دوباره رشد کند و کاهش افراطی تستوسترون در بدن آنها کاهش یابد، همچنان ادامه دارد.
به طور کلی نمی‌توان هیچ الگوی مشخصی برای پریود آقایان در نظر بگیریم؛ زیرا این نوع چرخه در بدن آقایان بیشتر غیرفیزیکی است و پایه یا اساس مشخصی ندارد. در واقع نمی‌توان دلیل قطعی برای این نوع تحریک‌پذیری یا نوسانات خلقی آقایان پیدا کرد. به عبارت دیگر هیچ الگویی برای آغاز و پایان این دوره وجود ندارد.
سندرم پیش از قاعدگی مردان
تسکین مردان در دوره پریود آنها
به طور حتم متوجه شدید که منظور از پریود مردان، مشاهده خونریزی از اندام تناسلی آنها نیست. بلکه مردان بیشتر به PMS یا سندرم پیش از قاعدگی دچار هستند. از آنجایی که تستوسترون بدن مردان بر روی احساسات و عواطف آنها تاثیرگذار است، مردان در دوره پریود خود بیشتراز نظر روحی درگیر هستند.
به طور کلی می‌توان گفت پریود مردان بیشتر مشابه حالاتی است که زنان در دوره سندرم پیش از قاعدگی با آن روبرو هستند. با توجه به نوسانات اخلاقی که آقایان با آن روبرو می‌شوند، می‌توان گفت پریود آنها بیشترین تاثیر را بر روی اخلاقیات آنها دارد.
تفاوت پریود مردان با پریود زنان
پریود بانوان با یک هدف اصلی و مهم اتفاق می‌افتد و دلیل اساسی این چرخه در بدن بانوان مربوط به بارداری آنها است. به زبان ساده زنان برای تولید مثل خود باید چرخه قاعدگی یا پریود را تجربه کنند. می‌توان گفت پریود بانوان با آقایان تفاوت‌های واضح و زیادی دارد.
بانوان زمانی پریود می‌شوند که بعد از تخمک گذاری هیچ لقاحی ایجاد نشود و دیواره رحم به تدریج طی دوره قاعدگی از بین برود. با توجه به این توضیحات متوجه می‌شوید که مردان چنین شرایطی را باروری تجربه نخواهند کرد و دوره پریود آنها به قدرت باروری آنها هیچ ارتباطی ندارد.
پریود آقایان بیش از هر چیزی به شرایط روحی و نوسانات اخلاقی آنها وابسته است و از نظر چرخه تولیدمثل مردان به این دوره هیچ وابستگی ندارند. در قسمت‌های مختلف این راهنما توضیح دادیم که مردان به دلیل نوسانات هورمون تستوسترون دچار پریود می‌شوند و فاکتورهای مختلفی بر روی احوالات آنها موثر است و پریود آنها امری دائمی و مداوم نخواهد بود.
مدیریت شدت پریود مردان
در صورتی که مردان بتوانند این معضل و مشکل خود را تشخیص دهند، به طور حتم کنترل و مدیریت آن برای آنها تسهیل می‌یابد. روش‌های مختلفی برای مدیریت شدت عوارض و علائم پریود مردان وجود دارد که در ادامه برخی از موثرترین گزینه‌ها را به طور خلاصه نام می‌بریم:
- پذیرش شرایط مختلف زندگی
- پذیرش تغییرات حاصل از موقعیت‌های مختلف زندگی
- پذیرش تغییرات و نوسانات اخلاقی
- تلاش برای رفع تغییرات و نوسانات اخلاقی
- تلاش برای کاهش استرس و افزایش آرامش
- شرکت در جلسات مدیتیشن یا یوگا
- حضور در جلسات تمرینی تنفسی برای تمدد اعصاب
- ورزش کردن
- دور کردن احساسات منفی
- پیروی از غذاهای سالم همانند میوه‌ها، انواع سبزیجات، غلات، انواع پروتئین‌ها، آجیل‌ها و غیره
- اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های قنددار
- مراجعه به روانشناسی فعال و حرفه‌ای
- صحبت کردن با شریک زندگی
روش درمان نوسانات حاصل از پریود مردان
نوسانات خلقی در دوره پریود مردان
بهترین روش برای درمان این نوسانات تغییر سبک زندگی است. مردان برای اینکه بتوانند حالات احساسی و اخلاقی خود را کنترل کنند و با عوارض کمتری روبرو شوند، باید از عوامل تحریک‌پذیر فاصله بگیرند و سعی کنند در راستای بهبود این عوارض قدم بردارند.
ورزش کردن نیز یکی دیگر از روش‌های موثر برای درمان پریود آقایان است. علاوه بر تغییر سبک زندگی و ورزش کردن مردان می‌توانند با رعایت رژیم غذایی خود و پیروی از سبک غذایی سالم از عوارض این معضل خلاصی یابند.
گذشته از موارد ذکر شده حتی کاهش مصرف الکل و سیگار یا اجتناب از مصرف دخانیات نیز به کاهش علائم قاعدگی آقایان کمک می‌کند. البته که کاهش مصرف الکل و سیگار نیز جزء بهبود سبک زندگی محسوب می‌شود.
تسکین مردان در دوره پریود
سوالی که بسیاری از بانوان از متخصصان می‌پرسند، مربوط به همراهی و یاری کردن آقایان در دوره پریود آنها است. شما نیز اگر در همسر یا پارتنر خود علائم و عوارضی مشابه دوره پریود مشاهده می‌کنید بهتر است با او صحبت کنید و به او روحیه دهید تا از این بحران بگذرد.
همچنین بهتر است برای کمک کردن به همسر خود سعی کنید راهنمایی‌هایی در مورد مدیریت این معضل در اختیار آنها قرار دهید. با بررسی بهترین راه‌حل‌ها شما می‌توانید طی دوره پریود کنار همسر خود باشید و حتی با درست کردن غذاهای سالم به مدیریت این دوره کمک کنید.
شاید از نظر بسیاری بانوان این دوره کمی عجیب و غیرقابل باور به نظر برسد اما مردان نیز درست همانند زنان به کمک‌های روحی و مراقبت نیاز دارند. بدین ترتیب شما با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مشترک خود می‌توانید تا حدودی به همسرتان کمک کنید تا از این بحران بگذرد.
سخن آخر
درک مفهوم پریود مردان دریچه‌ای برای گفتگوهای معنادار در مورد سلامت مردان و رفاه عاطفی آنها به حساب می‌آید. مردان با پذیرش نوسانات هورمونی خود و ترویج ارتباطاتشان می‌توانند سواد عاطفی بیشتری کسب کنند و کیفیت کلی زندگی خود را افزایش دهند. به همین دلیل است که باید پریود آقایان را نیز جدی بگیرید.
در صورتی که همسر شما نیز با این علائم و عوارض روبرو است، شما می‌توانید از متخصصان تیم حرفه‌ای رستاک کمک و راهنمایی بگیرید. مرکز ناباروری رستاک نه تنها در حوزه ناباروری و خدمات بارداری فعالیت دارد، بهترین مشاوره‌ها را نیز در اختیار افراد متقاضی و بیماران خود قرار می‌دهد. شما نیز می‌توانید از همین تیم متخصص کمک بخواهید.
